2010年06月17日

背伸びダイエット??

話題の背伸びダイエット

今話題の背伸びダイエットで痩せた??

う〜ん・・それだけじゃ無理じゃない〜

早く言えばストレッチということだと

思いますが、これだけでは・・

☆バンザイは肩こりを軽減するとはいいますが

(*足を肩幅に広げ、てのひらを空に向けて

手首は90°、腕は耳の位置と同じか、出来れば

耳より後ろバンザイをして軽く円を描く

初めは三分くらいです。無理をすると体がツリ

ますから毎日少しずつ、3セットできれば良い)


バンザイだけでは治りません

*°°・。・*°°・。・°°*

背伸びダイエットのやり方(方法)は下記のとおりです。

1.足を肩幅ぐらいまで広げる
2.両手をバンザイさせた状態で30秒間維持します。
3.顔を上に向けて背中がそらした状態で30秒間維持します。
4.左右に2回、前に2回、ストレッチを行います。

これを1回30秒ずつ、合わせて1分間行ってください。
これを朝昼晩の食前に行ってください。


            以上のような説明がありました

* * * * * * * *

しないよりした方が良いっていう程度

でしょうか・・というより自分の身体に目を

向けましょうという意味では良いことだと

思います。

積もり積もったサビを少しは落として上げない

と故障のもとになりますからね

人間は普通に朝目を覚ましたときには伸びを

自然にしますが・・それすら忘れているという

ことかも知れませんね



肩凝りはPCなどのデスクワークや

作業が多い方は肩やその他の筋肉が固くなり

稼動域が狭められて他の部位の筋肉

関節、骨格にまで影響し、頚椎のズレやギックリ

腰など大変な病気を惹き起こします

http://news.livedoor.com/article/image_detail/4533140/?img_id=915279



肩に溜まった瘀血(オケツ)=ドロドロ血液

を追い出して筋肉を柔らかくしてあげる

それには、日常の食生活にちょっと+αを

してみてくださいね〜

ストレッチと食事の+α

これが大事ですよ!



posted by ゆきの at 19:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月14日

季節のはきもの



201005071503000.jpg
マホガニーのサンダル


この時期のはきものって、だいたいワンシーズンで駄目に

なることが多いですね

いいもの見つけました〜

下駄が進化した木のサンダルです

浴衣にもジーンズにも違和感なし

とてもオシャレです。また、はなおを

すげ替えると 気分も変わるし 

なが〜く使えるのではないでしょうか

裏にゴムが貼ってあるので、音も

気になりません。

自分でリペアするのも楽しいかも

これからは、使い捨てのジャンクを多く

所有するより長く大事に「良いものを」

ですね

201005071504000.jpg
漆塗りのサンダル


因に、下駄(木のサンダル)の歴史を紐解けば・・・

エジプトの王家の谷で発見された由緒正しい「下駄」

があるそうです。正に下駄の形でびっくりです〜



http://www.e-hakimono.com/zatugaku.htm








posted by ゆきの at 01:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月12日

簡単レシピ  カッテージチーズ

簡単レシピ

201004190605000.jpg
カッテージチーズ

チーズの苦手な方って多いですよね

でも、おいしいフレッシュで癖のない

カッテージチーズ

家で簡単に作れるチーズのご紹介です

え〜・・・めんどうじゃないの??

高級なチーズは山ほどありますが・・・

お菓子やパン、料理の付け合わせ、サラダ、

離乳食にも使える簡単手作りチーズ

賞味期限が切れそうになった牛乳も

チーズに変身〜

   

手間は 煮る、かき混ぜる、漉す だけ


☆材料  
     成分無調整牛乳  1 リットル
    
     お好みで生クリーム  大さじ1~2

     酢またはレモン汁 100cc

☆作り方

     @牛乳を60°ぐらいに煮る(とろ火)
     
     A暖めた牛乳に酢又はレモノ汁を入れ
     ゆっくりかき混ぜる

     B分離したのを見届けて火を落とす

     Cザルにクッキングペーパーを敷き
     漉す

     D腰し終わったら、ペーパーごと持ち上げて
     軽く絞ります

     E 滑らかさを出したい時は、生クリームを
     加えてよく練ります

     
     * 一人分の多きさをとり分け、真ん中にジャムなど入れて
     丸く仕上げ冷蔵庫で冷やせばと雪見大福風チーズケーキ
     の出来上がり (高級なレストランでは800円くらいします)



     *漉した汁はホエー(乳精)といい栄養たっぷり
     なので、カレーなどの煮汁として、冷やして砂糖
     蜂蜜を加えて炭酸で割ったり、牛乳に加えるとヨーグルト
     ドリンクみたいになり、いろいろ使いに道がありますが
     早めに頂いて下さい

201004190601000.jpg

☆☆酢の臭いが駄目な人には
      
       もっと簡単な作り方
  
                牛乳    900cc
                生クリーム 100cc
                ヨーグルト 50g

       手順は同じ、全部混ぜてとろ火で煮る(60°くらい)
       分離してきたら火を止めて、完全に分離するのを
       待つ


posted by ゆきの at 18:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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